美脚のためにO脚やX脚を改善するなら筋肉をつけよう

美脚のためにO脚やX脚を改善するなら筋肉をつけよう

O脚やX脚による脚の湾曲は様々なことが原因となりますが、その一番の原因が筋力の低下にあります。普段から脚を使わない人、姿勢が悪く腹筋や背筋が低下している人はO脚やX脚による悩みを抱えやすくなってしまいます。日頃から運動不足といった人は特に脚を使った運動を始めていくようにしましょう。運動と言っても激しいスポーツのようなものではなく、ウォーキングでも十分です。日頃から移動は電車や車といった人はあまり移動のために歩くという習慣がなく、女性の場合は特に脚の筋力低下という物が深刻になります。1日30分でもいいかウォーキングの時間を作ってください。ただ歩くだけでは効果がありませんので、少し息が上がる程度のスピードで歩きます。ただ歩いているだけでは何の意味もありませんので足腰を鍛えるつもりで始めてみましょう。筋力トレーニングとしてスクワットも有効になります。こちらも筋肉を付けて行くことで脚のゆがみを直すわけですが、あまり激しくスクワットをやり過ぎては、今度は脚に筋肉が付いてしまい、美脚を目指せなくなります。綺麗な脚の形を意識しているという人はただスクワットの回数を重ねるよりも、無理なく回数を抑えて行うようにしましょう。また腰を痛めてしまわないように注意して行ってください。脚の筋力低下がO脚やX脚による悩みを作ってしまいますが、美脚を目指している人にとっては筋肉の付きすぎも良くありません。適度に脂肪とのバランスを整えて綺麗な脚を目指してみてください。美容室 表参道 ヘアサロン カラー トリートメント 人気 口コミ メンズ